Jakie ćwiczenia warto zacząć najpierw po operacji?

joa93

Nie bardzo wiem, jak sformułować swoje pytanie, chodzi mi po prostu o to od czego zacząć. Jestem 11 miesięcy po operacji i na razie poprzestawałam na spacerach i czuję się strasznie "zastana". Bylam miesiąc temu na kontroli w Zakopanem i tam też usłyszałam, że powinnam zacząć ćwiczyć, jakies ćwiczenia mobilizujące i w basenie..Boję się, że nic nie robiąc, się skrzywdzę, a lekarz wypisał mi tam zwolnienie z w-fu na kolejny rok szkolny, bo mój nauczyciel bazuje na podnoszeniu ciężarów, a to jednak nie dla mnie Smile

Gadałam z rodzicami, mój tata chce mi sam coś wymyślać, jakieś machanie rękoma, a nie ma o tym pojęcia i zapisał mnie znów do starszej pani, ktora ze swoją metodą ćwiczeń przed operacją zmarnowała mi mnóstwo czasu. Mam problem, bo w Bydgoszczy trudno o jakieś rehabilitacje czy zajęcia na basenie, właściwie to niewykonalne i nie wiem, co robić, bo niefajnie byłoby dojeżdżać regularnie jeszcze dalej, zwłaszcza w klasie maturalnej.
Dodam ,że chcialabym takze dzięki nim schudnąć, bo w te 11 miesięcy przekroczyłam już swoją wagę sprzed operacji i bardzo sie obawiam,że mi ten ciężar ciała szkodzi, bo plecy coraz częściej mnie bolą. Przed operacją ważyłam 56 kg przy wzroście 162, tuż po niej schudłam do 47 kg już przy wzroście 169/170 i wyglądałam jak chodzący szkielet a teraz przytyłam aż do 62 kg.Jestem przerażona, że to tego dopuściłam. Chciałabym wrócić do 55 kg.
Proszę o rady w obu sprawach.
Pozdrawiam

pasjonatka · Gość

Wiesz, jak nie masz zaufania do tej starszej babki, to lepiej nie idź do niej, chyba masz 18 lat, więc masz prawo do decydowania o sobie, więc ojciec nie ma prawa zmusić Ciebie do leczenia się u niej. W sumie Bydgoszcz nie jest aż takim zadupiem, żeby nie było nawet 1 przychodni rehabilitacyjnej. Najlepiej postaraj się załatwić skierowanie z przychodni od lekarza POZ do poradni rehabilitacyjnej. Tam lekarz specjalista z rehabilitacji medycznej po obejrzeniu wyników badań (m. in. zdjęć rtg kręgosłupa) zleci Ci jakieś ćwiczenia z rehabilitantem i może jakieś dodatkowe zabiegi rehabilitacyjne, ale takie, które w Twoim przypadku są odpowiednie. A jak rodzice prowadzali Ciebie za pieniądze do tej babki i ich stać na prywatne wizyty, to w takim razie możesz poszukać w internecie dobrego prywatnego rehabilitanta od skolioz (znajdź jakiś serwis internetowy o rehabilitantach, gdzie wystawia się opinię i poszukaj rehabilitanta z niezłą opinią). Wystarczy pójść ze zdjęciem rtg, niech on Ciebie obejrzy i zleci Ci ćwiczenia. Kilka razy pójdziesz, żeby się nauczyć ćwiczeń, później będziesz ćwiczyć sama w domu i później raz na jakiś czas pójdziesz do rehabilitanta, żeby Ciebie obejrzał i zobaczył co i jak. W sumie ciężko udzielać jakichś porad przez internet, ponieważ nie powinno się udzielać porad przez neta, ponieważ można komuś zaszkodzić. Ćwiczenia powinien wymyślić lekarz wspólnie z rehabilitantem na podstawie wyników badań. A tu nie ma rehabilitantów i nie widzimy Twoich wyników badań i nie ma możliwości Ciebie zobaczyć, jaki masz zakres ruchów np. w biodrach itp. czy coś innego. Zresztą wiesz, z tego co widzę, to najpierw miałaś operację z dostępu przedniego, leżałaś na wyciągu i później miałaś operację z dostępu tylnego, a tutaj chyba nawet nie ma 1 osoby, która miała takie leczenie, a w sumie każdy rodzaj usztywnienia sprawia, że człowiek ma trochę inne ograniczenia (ktoś kto miał operację z dostępu tylnego ma inne ograniczenia niż osoba po operacji z dostępu przedniego, a osoba, która była usztywniana z dostępu przedniego i chwilę później była usztywniana z dostępu tylnego ma jeszcze inne ograniczenia). Więc w sumie to co jednemu pomaga, to drugiemu szkodzi. Więc lepiej żeby ludzie z forum Tobie nie zlecali zestawów ćwiczeń i lepiej, żeby Twój ojciec nie wymyślał dla Ciebie ćwiczeń jak nie jest rehabilitantem. Z pływaniem na basenie też jest trochę ciężko, bo czasem w jednym przypadku można pływać danym stylem, a w drugim przypadku lepiej nie pływać tym stylem. Chyba pływanie na grzbiecie jest najbezpieczniejsze dla skoliotyków, a kraul czy żabka odpadają, ale nie chcę się mieszać, żeby później nie było na mnie, ewentualnie jak chcesz jak najszybciej iść na basen bez konsultacji z rehabilitantem, to pójdź na basen i popróbuj pływać różnymi stylami i jak jakieś style będą powodowały bóle czy poczujesz jakieś utrudnienia podczas pływania, to znaczy, że ten styl jest zły dla Ciebie, a jak podczas pływania innym stylem nie będziesz czuła bólu, oporu, będzie Ci szło lekko, łatwo i przyjemnie, to znaczy, że takie pływanie jest ok.

PS Lepiej trochę poczekać na dobrego rehabilitanta i żeby wszystko było ok, niż iść do byle kogo albo samemu coś wymyślać czy żeby ojciec coś wymyślał, a później będziesz mieć powikłania łącznie z paraliżem, a możesz mieć straszne bóle do końca życia, problemy z chodzeniem itp. Wiesz, lepiej się wstrzymać na jakiś czas niż mieć jakieś kłopoty do końca życia, a jesteś młodą osobą i masz wiele lat przed sobą, więc lepiej troszkę poczekać niż cierpieć do końca życia.

olazasada19

Uważam że do tej Pani nie masz co iść. A Twój tata nie wiem czy się zna na tych ćwiczeniach bo nawet wykwalifikowani fizjoterapeuci i rehabilitacji nie raz dają złe ćwiczenie nawet nie przez nie wiedzę ale dlatego że każdy przypadek jest inny.
Jak ja byłam w Reptach ćwiczenia które niby były dla osób po operacji kręgosłupa okazały się dla mnie złe i wtedy zlecili mi indywidualne podobne ale już nie takie same ćwiczenia. Więc myślę że najpierw powinnaś jechać na jakąś rehabilitacje tam gdzie się znają i tam obczaić jakie ćwiczenia dla Ciebie są dobre i wtedy w domu spokojnie ćwiczyć. No a jak to odpada to może rowerek stacjonarny albo marsz albo pływanie to najlepsze co może być nawet od czasu do czasu.
A schudnąć to chyba nie musisz bo masz wagę w normie:) Tylko staraj się uważać co jesz. Mniej słodkości i tłuszczu. Smile

Piotrek89

joa93 a może na wiosne wskocz na rower?? Wiadomo że trzeba uważać i lepiej nie zaliczać wywrotek, ale sam jakiś czas po operacji sporo jeździłem rowerem... w sumie od zawsze to uwielbiałem, i ogólnie zdaje mi się ze to mi służyło. Tak naprawde ciężko doradzić bo do każdego trzeba podejść indywidualnie. Najlepiej jednak ćwiczyć/uprawiać sport w taki sposób by sprawiało to przyjemność i było poczucie że to akurat 'Ci służy'. Pozdrówka:)

Evel

Hey

mam do Was pytanie czy ktoras z Was wykonywala cwiczenia na miesne brzucha? jestem po operacji i nie chce sie uszkodzic, wiadomo brzuszki obciazaja kregoslup a jestem w trakcie odchudzania, zgubilam juz pare kilo i boje sie ze zostanie mi wiszaca skora itd chcialabym zaczac cwiczyc brzuch znacie jakies cwiczenia ktore mozna wykonywac i sa bezpieczne?